No seu dia a dia, pode estar a prejudicar o seu corpo sem saber. Existem hábitos que podem afetar o corpo a curto e longo prazo. O melhor é saber o que precisa de mudar na sua vida.
Ao jornal Metro, o médico Babak Ashrafi revelou alguns dos hábitos que precisa de mudar para evitar problemas mais tarde. Saiba tudo.
1- Maratonas na Netflix
"Passar muitas horas a ver televisão sem se mexer pode fazer com que se sinta mais lento, além de tornar o metabolismo mais lento."
2- Adiar o alarme
"Poderá deixá-lo mais cansado ao longo do dia."
3- Não tirar férias
"O stress crónico pode afetar o organismo."
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4- Ficar sempre em casa
"Ficar sem exposição à luz natural pode afetar o ritmo circadiano."
5- Treinos excessivos
"A falta de recuperação pode levar à fadiga muscular e ao aumento das lesões."
6- Usar os sapatos errados
"Podem forçar as articulações e levar a problemas nas costas ou nos joelhos."
7- Não alongar
"Pode levar à rigidez muscular e à redução da flexibilidade."
8- Beber muito café
"Pode levar à ansiedade e a problemas de sono."
9- Comer muito a meio da noite
"Pode trazer problemas à digestão e levar ao aumento de peso."
10- Dormir numa má posição
"Se dormir de barriga para baixo, pode trazer sérios problemas físicos."
11- Ficar muito tempo online e no telemóvel
"Pode afetar o sono e aumentar os níveis de stress."
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