“Sempre foi magra, mas agora está no seu melhor”, começa por revelar o Personal Trainer Juan Antonio Martín sobre a Rainha Letizia.
A entrevista concedida à Lecturas e citada peloEl Confidencial, revela o verdadeiro truque para a mulher de Felipe VI apresentar sempre uns braços firmes e elegantes
“Como profissional de fitness, posso dizer que os braços da Rainha Letizia são um exemplo perfeito do que se pode alcançar com perseverança“, garante o especialista.“É verdade que ela sempre foi magra, mas agora atingiu sua melhor versão física graças a uma rotina bem planejada e hábitos saudáveis.”, acrescentou.
De acordo com Martín, tonificar os braços vai além da genética e é possível com exercícios simples.
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Método braços Letizia em casa
Flexões: fortalecem braços, ombros e peito.
Prancha de antebraços: um exercício completo para braços, ombros e abdomen. Mantenha a postura por 20 a 40 segundos em 4 séries.
Elásticos:ideais para remadas, rosca direta e crucifixo.Tonificam sem sobrecarregar as articulações.
Rosca tríceps na cadeira:perfeita para a parte de trás do braço.Execute movimentos lentos e controlados.
Consistência e descanso: equilíbrio perfeito
“É preciso frequência, boa técnica e uma abordagem holística para o bem-estar”, revelou n seguimento.
Treine duas vezes por semana, deixando dias de recuperação.
Faça de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições por exercício.
Combina força e cardiopara reduzir a gordura corporal geral.
Dieta:Rica em proteínas naturais, pobre em alimentos ultraprocessados.
Hidratação:essencial para a saúde muscular e elasticidade da pele.
Descanso:Ter uma boa noite de sono é essencial para a recuperação muscular.
Alongamento e massagem: ajudam a prevenir lesões e melhorar a circulação.
Para Juan Antonio Martín, a rainha Letizia conjuga os factores essenciais: equilíbrio e perseverança. “Os seus braços são reflexo de trabalho duro, não de fórmulas milagrosas”, rematou.