A verdade é que não precisa de ir ao ginásio para ganhar músculo nos braços. Com uma cadeira e três exercícios simples irá conseguir chegar a esse objetivo. Um 'personal trainer' diz-lhe o que tem de fazer.
Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explica tudo o que precisa. No primeiro exercício, além da cadeira, tem de ter por perto dois pesos. Sente-se com as costas retas e segure um peso em cada mão. Eleve-os até um pouco acima da cabeça.
Depois, deixe os pesos e faça flexões de costas. Coloque as mãos na ponta da cadeira, baixe o corpo e dobre os cotovelos. Empurre para cima até ficarem estendidos. Deve repetir o exercício durante alguns segundos.
Por fim, mais um exercício que consiste em fazer círculos com os bracos. Sente-se na cadeira, estique os braços e faça movimentos para a frente durante 15 segundos. Repita o processo agora no sentido inverso e durante o mesmo tempo.
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