Nem precisa de sair de casa para treinar vários músculos. Sabia que até sentado numa cadeira consegue fazer alguns treinos. Um 'personal trainer' deu a conhecer um exercício simples que traz vários benefícios.
Tyler Read revelou ao 'website' Eat This, Not That uma espécie de caminhada sentado. Na prática, depois de estar sentado, eleva as pernas alternadamente. Explica que pode fortalecer a zona abdominal, as ancas e até a parte inferior do corpo.
Comece por sentar-se com os pés apoiados no chão e as mãos nas coxas. Levante o joelho direito o mais alto que conseguir e contraia a zona abdominal. Baixe o joelho e levante o outro.
Deve alternar entre cada perna entre 30 e um minuto.
Leia Também: Treinos de alta intensidade. Os benefícios que tem andado a perder