Embora perder peso depois dos 50 anos possa apresentar alguns desafios específicos, é possível. Fatores como alterações hormonais e um estilo de vida potencialmente mais sedentário à medida que envelhecemos podem tornar a tarefa mais difícil, mas não impossível.
Se o seu médico sugerir que perder alguns quilos pode ser benéfico (pode reduzir o risco de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas), estas dicas podem servir como ponto de partida para a sua jornada de perda de peso.
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As sugestões são apresentadas por especialistas citados pelo Good Housekeeping, tais como M. Daniela Hurtado, consultora em endocrinologia, metabolismo e nutrição na Clínica Mayo.
Dicas para perder peso depois dos 50
1 - Converse com o seu médico;
2 - Calcule com precisão quantas calorias realmente precisa;
3 - Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes;
4 - Tente limitar certos alimentos;
5 - Evite beber álcool;
6 - Estabeleça metas realistas;
7 - Consulte uma nutricionista;
8 - Comece a fazer exercício gradualmente;
9 - Não tenha medo de todas as gorduras;
10 - Durma bem;
11 - Mantenha-se hidratado;
12 - Aproveite ao máximo cada treino.
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