É na alimentação que encontra grandes 'aliados' para fortalecer a saúde do seu cérebro. Um neurocirurgião partilhou na sua conta de TikTok alguns dos alimentos que podem fazer toda a diferença devido às suas caraterísticas.
Brian Hoeflinger começa por dizer que os vegetais com folhas verdes são perfeitos. É o caso dos espinafres e da couve kale. "São uma boa fonte de vitamina K e folato, nutrientes que têm sido associados a um declínio cognitivo mais lento e a uma melhor função cerebral."
Também deve consumir mais vezes peixe, especialmente os ricos em ómega-3. "Têm gorduras saudáveis que protegem o cérebro." Aposte também em frutos vermelhos, como morangos e mirtilos. "Estão cheios de antioxidantes e são um aliado perfeito."
Se tem frutos secos em casa, está num bom caminho. "São uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis."
Por fim, beba café ou chá. "São excelentes fontes de cafeína, que é boa para a saúde mental e ajuda a memória a longo prazo."
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